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  • Equipe CCJB

Como Controlar o Exagero Alimentar?

O exagero alimentar pode surgir por diversos fatores e eles costumam ser mais comuns - e frequentes - do que deveriam.

Sempre que uma pessoa come mais do que precisa, a energia extra é estocada, principalmente, em forma de gordura abdominal, que é prejudicial ao corpo.


Por outro lado, as dietas restritivas, que cortam os grupos alimentares, também podem trazer consequências negativas como a própria compulsão alimentar.


Uma boa dica para controlar os excessos alimentares é observar o tempo que se gasta em cada refeição. Comer devagar e mastigar bem os alimentos gera uma sensação de saciedade, além de contribuir para uma melhor digestão.


Após a refeição, o cérebro leva cerca de 20 minutos para perceber que o corpo está saciado. Então, comer devagar é uma ótima alternativa para não comer mais do que o corpo realmente precisa.


Outra dica valiosa é investir em uma dieta balanceada. Alimentos frescos e in natura são uma ótima opção. Invista em legumes, verduras, frutas, oleaginosas, além de carnes brancas (assadas ou grelhadas), grãos e cereais. Tudo isso aliado a uma quantidade razoável de água por dia.


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