whatsapp icon.png
Buscar
  • Equipe CCJB

5 maneiras de prevenir o câncer de mama


Alimentação, atividade física, acompanhamento médico, sono regular e outros fatores estão entre as recomendações mais citadas pelos especialistas para quem busca cultivar uma vida cada vez mais saudável e equilibrada.

Esse estilo de vida pode, inclusive, ser a chave para prevenir uma série de doenças ao longo da vida, entre elas o câncer de mama. E foi pensando nisso que selecionamos cinco dicas que podem prevenir o surgimento da doença e, naturalmente, também vão ajudar na sua saúde como um todo.


1. Mantenha o peso ideal

Estima-se que as mulheres obesas têm 20% de chances a mais de desenvolver o câncer de mama no período logo após a menopausa, quando comparadas com as que se encontram dentro da faixa normal de peso. Um estudo realizado com 350 mil mulheres, mostrou que a probabilidade de desenvolver o câncer de mama aumenta nas mulheres com o índice de massa corpórea (IMC) maior. Outro estudo, realizado na Dinamarca, considerado o maior do mundo, acompanhou 18.967 pacientes de câncer de mama e constatou que mulheres na menopausa, com IMC maior que 30, apresentaram tumores maiores, mais agressivos e com comprometimento mais extenso dos linfonodos da axila.



2. Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba

Não é novidade que uma dose de álcool por dia aumenta o risco de desenvolver câncer de mama em 5%. Para mulheres que bebem mais — três ou mais doses por dia — o risco de ter um tumor nas mamas aumenta em 50%. O álcool aumenta os níveis do estrogênio, principal hormônio envolvido na multiplicação das células tumorais nas mamas. Sendo assim, os pesquisadores consideram que consumir bebidas alcoólicas está diretamente ligado ao crescimento dos tumores conhecidos como “receptores positivos de estrogênio”, ou seja, aqueles que precisam do hormônio para crescer.



3. Largue o cigarro agora!


Fumar mais de um maço de cigarros por dia durante 10 anos aumenta em 60% a chance de ter um câncer de mama após os 44 anos. Estudo realizado em 2011, que envolveu várias universidades e centros de pesquisas norte-americanos, mostrou que mulheres fumantes na pós-menopausa têm um risco 16% maior quando comparadas com as não fumantes. Um estudo, que foi publicado no British Medical Journal, também mostrou que as mulheres que eram fumantes passivas, quando crianças ou adultas, também tinham mais risco de ter câncer. Além do câncer de mama, fumar aumenta consideravelmente o risco de desenvolver tumores no pulmão, boca, estômago, laringe e pâncreas.



4. Pratique atividade física


A atividade física é uma importante ferramenta na prevenção do câncer de mama.

O exercício aeróbico, por exemplo, impacta diretamente na maneira como o corpo decompõe o estrogênio. Depois da metabolização do hormônio, podem ser formados compostos ativos ou inativos, chamados de metabólitos. A atividade física ajuda a inativar os metabólitos do estrogênio, que, com isso, não têm qualquer efeito no organismo.



5. Coma menos gorduras trans e saturadas


A ingestão excessiva de gorduras trans e saturadas pode causar diversos males à saúde, incluindo o aumento do risco de desenvolver câncer de mama. Uma alimentação rica em gordura saturada aumenta em até 28% o risco da doença. Altas quantidades da substância que resulta da destruição do colesterol pelo fígado, chamada de 27-Hydroxycholesterol (27HC), se liga aos receptores de estrógeno, que quando estimulados provocam um crescimento rápido das células tumorais, que eleva a chance de desenvolver um tumor de mama.



2 visualizações
Whatspp Centro Clínico Jardim Botânico
CCJB Hospital Dia

3246-2707

3543-4433

98332-0098

Endereço:
SHJB III EQ 3/5 - Avenida das Paineiras, Ed. Jardim Imprerial, Bloco A, 1º Andar.
CEP 71-681-210
Proximidades: Lago Sul | Jardim Botânico | São Sebastião | Jardim Mangueiral
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
Site criado por Capital Criativa - www.capitalcriativa.com.br